深呼吸，别急着发火
心情极度压抑烦躁的时候，第一件事就是别急着发火。你可能会觉得“这还用说吗？”但真的，很多人一烦躁就立马炸毛，结果事情变得更糟。深呼吸是个老掉牙的建议，但真的管用。你可以试试：吸气，数到四；屏住呼吸，数到四；呼气，再数到四。重复几次，你会发现自己冷静了不少。就像给手机充电一样，你的大脑也需要“充电”一下。
找个地方发泄一下
如果你觉得深呼吸还不够解气，那就找个地方发泄一下吧！这里的发泄可不是让你去砸东西或者骂人（虽然有时候真的很想这么做）。你可以试试去健身房狠狠地打沙袋，或者在家里对着枕头大喊几声。如果你觉得这些都太暴力了，那就写写日记吧！把你的烦躁全都写在纸上，写完之后你会发现心情好多了。就像把垃圾倒进垃圾桶一样，把烦躁倒进日记本里。
找点乐子转移注意力
有时候心情烦躁是因为你一直在想那些让你不开心的事情。这时候最好的办法就是找点乐子转移注意力。你可以看看搞笑视频、听听喜欢的音乐、或者约朋友出去吃顿好吃的。别小看这些小事，它们真的能让你暂时忘记烦恼。就像玩游戏一样，当你全神贯注在游戏里的时候，哪还有心思去想那些烦心事呢？
做点运动释放压力
运动是释放压力的好办法。你可以选择跑步、游泳、骑自行车，甚至跳跳广场舞也行！运动的时候身体会分泌内啡肽，这种物质能让你感觉更快乐。而且运动还能让你的身体更健康，一举两得！如果你觉得一个人运动太无聊了，那就找个朋友一起吧！两个人一起运动不仅能互相监督，还能聊聊天分散注意力。
给自己一点时间放松
有时候心情烦躁是因为你太累了。这时候你需要给自己一点时间放松一下。你可以泡个热水澡、做个面膜、或者躺在沙发上看看电视剧。别觉得这是在浪费时间，适当的放松是为了更好地面对接下来的挑战。就像手机需要充电一样，人也需要休息才能继续战斗！