深呼吸，别急着发火
烦躁的时候，深呼吸是个老生常谈的办法，但确实管用。想象一下，你正坐在沙发上，突然接到一个让你火冒三丈的电话。这时候，别急着骂人，先来个“三秒法则”——深吸一口气，数到三，再慢慢吐出来。你会发现，这短短的三秒钟，足够让你的大脑冷静下来，避免说出一些事后后悔的话。深呼吸不仅能帮你控制情绪，还能让你的身体放松下来。就像给汽车降降温一样，别让它过热了。
找点乐子，转移注意力
烦躁的时候，脑子里的负面想法就像一群苍蝇一样嗡嗡作响。这时候，你需要找个办法把这些苍蝇赶走。比如，看个搞笑视频、刷刷朋友圈、或者干脆去楼下跑个步。运动不仅能释放压力，还能让你分泌点内啡肽——这玩意儿能让你感觉良好。要是你觉得这些都太麻烦了，那就简单点——找个朋友聊聊天。聊着聊着，你会发现那些烦心事好像也没那么重要了。毕竟，人生苦短，何必为小事烦恼？
做点实际的事儿
有时候烦躁是因为你觉得自己被困住了，什么都做不了。这时候，不妨找点实际的事情来做。比如整理一下房间、洗洗衣服、或者做个简单的家务活儿。这些小事虽然看起来不起眼，但能让你感觉到自己在掌控局面。做完之后，你会发现心情也跟着好了不少。要是你觉得这些都太无聊了，那就试试写写日记吧——把那些烦心事写下来，说不定写着写着就找到解决办法了。总之呢，做点实际的事儿能让你从烦躁的情绪中抽离出来。