心里难受？别急，先深呼吸
心里难受的时候，很多人第一反应就是抓狂、焦虑，甚至想找个地方躲起来。其实，这时候最需要的是冷静下来。你可以试试深呼吸，就像给心灵按个暂停键。深呼吸不仅能帮你放松，还能让你暂时从情绪的漩涡中抽离出来。想象一下，你正在和自己的情绪玩捉迷藏，深呼吸就是那个让你暂时躲起来的好办法。
找个人聊聊，别憋着
心里不舒服的时候，千万别一个人闷着。找个信得过的朋友或者家人聊聊，哪怕只是随便扯几句闲话，也能让你感觉好很多。有时候，我们需要的不是解决问题的方法，而是有人能听我们发发牢骚。就像你肚子饿了要吃饭一样，心情不好了也得“吃”点安慰。所以，别怕麻烦别人，大家都是成年人了，谁还没个心情不好的时候呢？
做点自己喜欢的事，转移注意力
当你觉得心里堵得慌的时候，不妨做点自己喜欢的事情来转移注意力。比如看个搞笑视频、追个剧、打打游戏，或者干脆出去跑个步、散个步。这些活动不仅能让你暂时忘记烦恼，还能让你的大脑分泌一些快乐的激素——多巴胺。就像给心情装了个“快乐加速器”一样，瞬间就能让你感觉轻松不少。记住啊，生活不只是眼前的烦恼，还有诗和远方（当然还有零食和电视剧）！
写写日记或者画画发泄一下
如果你觉得心里有股无名火无处发泄，不妨试试写写日记或者画画。把那些让你难受的事情一股脑儿地写出来或者画出来，你会发现自己瞬间轻松了很多。就像把心里的垃圾倒进垃圾桶一样，清理干净了自然就舒服了。而且啊，说不定你还能发现自己是个隐藏的艺术家呢！就算画得不好也没关系，反正没人看得到（除非你自己想分享）。
给自己一点时间
最后一点也很重要：给自己一点时间去消化这些负面情绪。不要逼着自己马上就开心起来或者解决问题。有时候情绪就像天气一样变化无常，今天阴天不代表明天不会晴朗。所以啊，允许自己有难受的时候，也允许自己慢慢恢复过来。毕竟人生嘛，谁还没几个低谷呢？重要的是别忘了在低谷里给自己找点乐子！