烦躁来袭，先别急着抓狂
烦躁这事儿，谁还没经历过呢？有时候你正悠闲地刷着手机，突然就感觉胸口堵得慌，像是被什么东西压住了似的。别急，这可能就是你体内的“烦躁小怪兽”在作祟。这时候，千万别急着抓狂，深呼吸几下，告诉自己：“嘿，哥们儿，冷静点！”深呼吸不仅能让你放松下来，还能帮你把那股子烦躁劲儿给压下去。
找点乐子，转移注意力
当你发现自己开始烦躁的时候，不妨试试找点乐子来转移注意力。比如，你可以打开你最喜欢的音乐列表，跟着节奏摇摆几下；或者拿起手机，刷刷搞笑视频。笑一笑，十年少嘛！再不然，你还可以去厨房捣鼓点吃的，做个小甜点什么的。美食的诱惑力可是无穷的！总之，找点让你开心的事儿做做，烦躁感自然就溜走了。
运动一下，释放压力
有时候烦躁是因为压力太大了。这时候，运动就是你的救星！你可以选择去楼下跑跑步、跳跳绳、打打篮球什么的。运动不仅能帮你释放压力，还能让你的身体分泌出一种叫做“内啡肽”的快乐激素。这玩意儿可是能让你瞬间心情大好哦！所以啊，别老窝在家里当“沙发土豆”了，动起来吧！