情绪是个调皮的小怪兽
情绪啊，就像家里那个调皮的小怪兽，时不时跳出来捣乱。你正专心工作，它突然给你来个“烦躁”攻击；你和朋友聊得正欢，它又给你来个“嫉妒”偷袭。这些小怪兽虽然烦人，但它们其实是我们内心的一部分。学会和它们和平共处，才是控制情绪的第一步。比如，当你感到烦躁时，不妨深呼吸几下，告诉自己：“这只是个小怪兽，我完全可以搞定它！”
找到情绪的开关
每个人都有自己的情绪开关，找到它就能更好地控制情绪。比如，有些人一听到噪音就烦躁不安，那他们的开关可能就是“安静”；有些人一看到混乱就头疼，那他们的开关可能就是“整洁”。找到自己的开关后，就可以提前做好准备。比如，如果你知道自己在嘈杂的环境中容易发脾气，那就带上耳机听点轻音乐；如果你知道自己在混乱中容易焦虑，那就提前整理好工作区域。这样，当小怪兽来袭时，你已经做好了准备。
用幽默打败情绪
有时候，情绪就像个顽皮的孩子，你越严肃对待它越闹腾。这时候不妨试试用幽默来对付它。比如，当你感到沮丧时，可以自嘲一下：“哎呀，今天我又被生活这个小丑逗笑了！”或者当你感到愤怒时，可以想象一下自己是个超级英雄：“看我怎么用‘冷静光波’打败这个‘愤怒怪’！”幽默不仅能让你放松心情，还能让你从另一个角度看待问题。毕竟，生活已经够严肃了，何必再让自己陷入情绪的泥潭呢？