从心理上战胜烟瘾
戒烟这事儿，说难也难，说简单也简单。关键是你得先从心理上搞定自己。很多人一想到戒烟，脑子里就开始放电影：“没有烟的日子怎么过？”其实，你可以换个角度想，戒烟不是失去什么，而是获得健康、活力和更好的自己。告诉自己：“我抽烟是为了装酷，但现在我决定不装了！”这样一想，是不是觉得戒烟也没那么可怕了？
另外，别给自己太大压力。戒烟不是一蹴而就的事，偶尔抽一根也没关系，重要的是别让这根烟成为你重新开始抽烟的借口。你可以告诉自己：“今天我只抽一根，明天我就重新开始！”结果你会发现，明天你根本不想抽了。
用小技巧分散注意力
戒烟的时候，最难熬的就是那些突然冒出来的“想抽烟”的瞬间。这时候，你需要一些小技巧来分散注意力。比如，当你想抽烟的时候，可以嚼嚼口香糖、喝杯水、或者玩玩手指头。别小看这些小动作，它们能帮你暂时忘记抽烟的冲动。
还有一个特别管用的方法：深呼吸。当你觉得烟瘾上来的时候，深吸一口气，然后慢慢呼出来。你会发现，这个过程不仅能帮你放松心情，还能让你暂时忘记抽烟的念头。而且深呼吸还能让你觉得自己特别有控制力，简直是一举两得！
找个伴儿一起戒
一个人戒烟容易半途而废，但找个伴儿一起戒就不一样了。你可以找个朋友或者家人一起加入戒烟大军。两个人互相监督、互相鼓励，成功率会大大提高。而且你们还可以一起分享戒烟的心得和经验，甚至可以比赛谁先成功戒掉烟瘾。赢的人请吃饭！这种竞争和合作的感觉会让你觉得戒烟不再是一件孤独的事情。
如果找不到人陪你一起戒烟也没关系，现在有很多线上社区和APP可以帮助你找到志同道合的伙伴。在这些平台上，你可以和其他正在戒烟的人交流心得、分享经验、互相打气。你会发现原来有这么多人和你一样在努力改变自己！