保持良好的用眼习惯
预防近视的关键在于日常生活中的用眼习惯。长时间盯着电子屏幕或书本会导致眼睛疲劳，进而增加近视的风险。因此，每隔一段时间应该进行短暂的休息，通常建议每工作或学习40分钟，休息5到10分钟。在休息时，可以进行简单的眼部运动，如远眺窗外或闭目养神，以缓解眼睛的紧张状态。此外，保持正确的阅读姿势也非常重要，确保书本或屏幕与眼睛的距离适中，避免过近或过远。
合理安排户外活动
户外活动对预防近视有着积极的作用。研究表明，阳光中的自然光线有助于调节眼球的发育和视力健康。每天至少进行一小时的户外活动，不仅可以帮助放松眼睛，还能促进全身的健康。在户外活动中，可以选择跑步、散步、骑自行车等运动方式，这些活动不仅能增强体质，还能让眼睛得到充分的放松和调节。此外，户外的开阔视野也有助于缓解长时间近距离用眼带来的视觉疲劳。
均衡饮食与充足睡眠
饮食和睡眠对眼睛的健康同样不可忽视。均衡的饮食可以为眼睛提供必要的营养素，如维生素A、C和E以及锌和叶黄素等。这些营养素有助于保护视网膜和角膜的健康，减少眼部疾病的发生。多食用富含这些营养素的食物，如胡萝卜、菠菜、蓝莓和坚果等。同时，充足的睡眠也是保护视力的重要因素。睡眠不足会导致眼睛干涩、疲劳和视力模糊等问题，因此每天应保证7到8小时的优质睡眠。