保持适当的阅读距离
为了有效预防近视眼，确保孩子在阅读或使用电子设备时保持适当的距离至关重要。建议的阅读距离是至少30厘米，这样可以减少眼睛的疲劳和压力。家长应教育孩子养成良好的阅读习惯，避免长时间近距离看书或使用手机、平板等电子设备。此外，定期提醒孩子调整姿势和位置，确保光线充足且不刺眼，这有助于保护视力。
控制使用电子设备的时间
现代生活中，电子设备已成为孩子们日常生活中不可或缺的一部分。然而，长时间盯着屏幕会导致眼睛疲劳和干涩，增加近视的风险。家长应设定合理的屏幕时间限制，例如每天不超过两小时，并鼓励孩子在使用电子设备时每隔20分钟休息一次，进行远眺或闭眼放松。通过这种方式，可以有效减少眼睛的负担，预防近视的发生。
增加户外活动时间
研究表明，户外活动对预防近视有积极作用。阳光中的自然光线有助于调节眼球的生长和发育，减少近视的风险。家长应鼓励孩子每天至少进行一小时的户外活动，如跑步、打球或散步等。这不仅有助于眼睛的健康，还能促进孩子的整体身心发展。同时，户外活动可以帮助孩子远离电子设备，减少不必要的屏幕时间。
均衡饮食与充足睡眠
营养和睡眠对眼睛健康同样重要。富含维生素A、C和E的食物，如胡萝卜、菠菜和坚果等，有助于维持眼睛健康。家长应确保孩子的饮食均衡且多样化，避免过多摄入高糖和高脂肪的食物。此外，充足的睡眠对于眼睛的恢复和调节至关重要。建议儿童每天至少睡足8-10小时，以确保眼睛得到充分的休息和恢复。