设定屏幕使用时间限制
你知道吗，手机就像是一个小型的娱乐中心，总是诱惑着你去刷刷社交媒体、看看视频。为了避免沉迷，设定一个每天使用手机的时间限制是个不错的主意。比如，你可以给自己规定每天只能用手机两个小时，超时就自动锁屏。这样一来，你就能有更多时间去做点别的，比如运动、看书或者和朋友聊聊天。
关闭不必要的通知
手机的通知功能有时候真的很烦人，尤其是那些不重要的应用不停地弹出消息。你可以花点时间去设置里关闭那些不必要的通知，只留下最重要的几个。这样不仅能减少分心，还能让你的手机电量更持久。毕竟，谁也不想因为频繁的通知而错过真正重要的信息吧？
定期清理手机内存
手机用久了，内存里就会堆积很多垃圾文件和无用的应用。定期清理一下这些垃圾，不仅能提升手机的运行速度，还能让你更清楚地知道自己平时都在用哪些应用。你可以每个月花个十分钟清理一下手机，删除那些不再需要的照片、视频和应用。这样一来，你的手机不仅更流畅，还能为你省下不少空间。
使用专注模式
专注模式是现在很多手机都有的功能，它可以帮助你在工作或学习时屏蔽掉所有的干扰。你可以设置一个时间段，在这段时间里只允许接听电话和接收短信，其他的应用都会被暂时屏蔽。这样一来，你就能更专注于手头的事情，不被手机分心了。专注模式就像是一个小小的“闭关修炼”时间，让你在短时间内高效完成任务。
睡前一小时不碰手机
睡前玩手机真的是个坏习惯！蓝光会干扰你的睡眠质量，让你难以入睡。为了保证良好的睡眠质量，建议你在睡前一小时放下手机。可以试试看读本书、做做瑜伽或者听听轻音乐来放松自己。你会发现，没有手机的夜晚其实也可以很美好哦！而且第二天早上醒来时精神也会更好呢！
利用应用程序管理工具
现在市面上有很多应用程序管理工具可以帮助你更好地控制自己的手机使用习惯哦！这些工具可以记录你每天使用各个应用的时间并生成报告给你参考呢！通过这些数据分析你可以更加了解自己的使用习惯并做出相应的调整哦！比如说发现自己每天花太多时间在社交媒体上就可以考虑减少刷朋友圈的次数啦！