手机不是你的老板
你有没有发现，手机好像不知不觉变成了你的老板？早上醒来第一件事就是摸手机，晚上睡觉前最后一件事也是看手机。其实，手机应该是你的工具，而不是反过来。你可以试试设定一个“无手机时间”，比如吃饭的时候、洗澡的时候，甚至是你走路的时候。这样不仅能让你更专注地享受生活，还能避免那些无意义的刷屏时间。记住，手机是为你服务的，不是来控制你的。
别让通知打扰你的生活
通知是个小恶魔，总是在你不经意间跳出来打断你。你正在专心工作，突然一条微信消息弹出来；你刚想休息一下，又来了一条新闻推送。这些小小的打扰看似没什么，但积少成多，会让你的一天变得支离破碎。你可以试着把不必要的通知关掉，或者设置成静音模式。这样你就能在需要专注的时候不被打扰，也能在你想放松的时候不被强迫看手机。
找到替代活动
有时候我们玩手机并不是因为真的需要它，而是因为我们不知道该做什么。比如等车的时候、排队的时候、无聊的时候……这些碎片时间很容易被手机填满。但其实你可以试试找一些替代活动：带本书、听音乐、观察周围的人和事……这些都能让你的碎片时间变得更有意义。你会发现，原来不玩手机也可以过得很有趣。