焦虑是个“脑洞大开”的艺术家
焦虑就像个脑洞大开的艺术家，整天在你脑袋里画画。你明明只是在等个公交车，它就开始给你画一幅“万一车不来怎么办”的巨作。你还没来得及阻止，它又加上了“迟到会被老板骂”的细节，最后还贴心地配上“失业后怎么养活自己”的背景音乐。这艺术家的创作速度快得让你根本来不及喊停，只能眼睁睁看着它把你的生活变成一场灾难大片。
不过，这位艺术家有个致命弱点——它只会在你闲着没事干的时候才出来画画。所以，对付它的最好办法就是让自己忙起来。比如，你可以拿出手机刷刷新闻，或者看看有没有人给你发消息。实在不行，还可以数数路边的树有多少棵。反正就是别给这位艺术家留任何创作空间，让它没机会展示它的“才华”。
焦虑是个“过度解读”的翻译官
焦虑还是个过度解读的翻译官，总是把简单的事情翻译成复杂的版本。比如，你老板只是随口问了句“最近工作怎么样？”它立马给你翻译成“老板觉得你工作不行要炒你鱿鱼了”。再比如，你朋友发了个朋友圈说“今天心情不太好”，它马上给你翻译成“朋友觉得你不关心他所以要跟你绝交了”。这位翻译官的翻译水平简直是灾难级的，完全不考虑实际情况。
要对付这位翻译官其实也不难，关键是要学会自己当翻译官。下次再遇到类似的情况，先别急着听焦虑的版本，自己先冷静下来想想实际情况是什么样的。老板可能只是随便问问，朋友可能只是因为天气不好心情不好而已。只要你学会自己当翻译官，就能轻松识破焦虑的过度解读了。
焦虑是个“情绪放大器”
焦虑还是个情绪放大器，总是能把一点点小情绪放大成巨大的风暴。比如，你今天心情本来就有点低落，结果它一放大直接变成了“全世界都在针对我”的感觉。再比如，你今天工作上遇到了点小挫折，结果它一放大直接变成了“我这辈子都没救了”的感觉。这位放大器的功率简直是无敌的，分分钟就能把你从正常人变成情绪失控的疯子。
要对付这位放大器其实也有办法——那就是学会分辨哪些情绪是真实的、哪些是被放大的假象。你可以试着问问自己：我现在感受到的情绪是不是有点夸张了？是不是有可能是被放大的？如果答案是肯定的，那就试着把情绪调回正常水平吧！毕竟谁也不想整天被情绪风暴卷得晕头转向吧！