反复确认，你的大脑在玩什么游戏？
你知道吗，反复确认这个毛病，其实是我们大脑在玩一个“安全第一”的游戏。每次你拿起手机，确认一遍又一遍是不是真的关机了；每次你出门，总要回头看看门锁了没有；甚至每次发个微信，都要反复检查有没有错别字。这些行为，表面上看是我们在追求完美，实际上是我们的大脑在试图避免任何可能的“意外”。
但问题是，这种“安全第一”的游戏玩多了，不仅浪费时间，还容易让我们陷入焦虑。你可能会发现自己越来越依赖这种反复确认的行为，甚至到了无法控制的地步。别担心，这并不是你一个人在战斗。很多人都和你一样，被这个“确认怪圈”困扰着。
小技巧：给大脑放个假
既然我们知道了反复确认是大脑在玩“安全第一”的游戏，那么我们就可以用一些小技巧来给大脑放个假。比如，你可以试试“信任清单”法。每次出门前，列一个简单的清单：钥匙、手机、钱包。然后按照清单检查一遍就走人。这样既不会漏掉重要物品，又不会陷入无休止的确认循环。
还有一个小技巧是“计时器法”。比如你要检查门锁了没有，设定一个30秒的计时器。在这30秒内，你可以尽情地检查门锁、窗户、电器等等。时间一到，立刻停止检查，果断出门或做其他事情。这样既能满足大脑的安全需求，又不会让它过度劳累。
改变习惯：从“必须确认”到“相信自己”
改变反复确认的习惯并不是一蹴而就的事情。你需要给自己一些时间和耐心。开始时可能会觉得不习惯，甚至会有些不安心。但请记住，你已经是个成年人了，很多事情其实是可以相信自己的判断的。
你可以从小事做起。比如今天只检查一次门锁就出门；明天只检查一次手机是否关机；后天只检查一次微信有没有错别字……慢慢地你会发现自己变得越来越自信和果断了！这种感觉真的很棒！就像是你终于摆脱了一个总是唠叨不停的老朋友一样轻松自在！