焦虑是个小怪兽，别让它太嚣张
焦虑这事儿吧，就像是你衣柜里那件你一直舍不得扔但又从来不穿的衣服。你知道它在那儿，时不时还提醒你一下它的存在。但别急，咱们可以把它当成个小怪兽，虽然有点烦人，但也不是什么大不了的事儿。你可以试试深呼吸，就像给小怪兽一个拥抱，告诉它：“嘿，我知道你在那儿，但我可不怕你。”
运动是个好帮手，焦虑见了都得跑
说到对付焦虑，运动绝对是个好帮手。你不用非得去健身房撸铁或者跑个马拉松，哪怕就是出门散个步、跳个广场舞也行。运动的时候，身体会分泌一种叫内啡肽的东西，这玩意儿能让你感觉爽歪歪。而且运动还能让你暂时忘记那些烦心事儿，把注意力集中在呼吸和步伐上。所以啊，下次焦虑来找你麻烦的时候，别客气，直接拉它去运动场溜一圈。
找人聊聊也不错，别把自己憋坏了
有时候焦虑就是因为你想太多了，把自己憋在一个小圈子里出不来。这时候找个朋友聊聊就挺好的。你可以跟朋友吐槽一下最近的工作压力、生活琐事什么的。说出来之后你会发现，原来那些让你焦虑的事儿其实也没那么严重。而且朋友可能会给你一些新的视角和建议，帮你从不同的角度看问题。所以啊，别把自己憋坏了，找个人聊聊吧！