深呼吸，别急着发火
烦躁的时候，最简单的方法就是深呼吸。别小看这个动作，它能帮你把脑子里的“小火苗”压下去。想象一下，你正在和同事争论一个项目细节，突然觉得自己快要爆炸了。这时候，停一下，深吸一口气，慢慢吐出来。你会发现，世界并没有因为你多吸了一口气而变得更糟。深呼吸不仅能帮你冷静下来，还能让你有时间重新组织语言，避免说出一些事后后悔的话。
运动一下，让身体动起来
烦躁的时候，身体里的能量好像都在乱窜，这时候最好的办法就是让它们有个出口。去跑个步、跳个绳、或者随便在家里蹦跶几下都行。运动不仅能消耗掉那些多余的能量，还能让你的大脑分泌一些快乐的化学物质——内啡肽。这玩意儿可是天然的“快乐药”！所以，下次你觉得自己快要炸了的时候，别犹豫，赶紧动起来吧！说不定你还能顺便减个肥呢。
找点乐子，别把自己憋坏了
有时候烦躁是因为我们太把自己当回事了。工作压力大、生活琐事多，搞得自己像个随时会爆炸的气球。这时候，你需要的是找点乐子来放松一下。看个搞笑视频、听首喜欢的歌、或者和朋友聊聊天都行。别觉得这些事情浪费时间，它们可是帮你“减压”的利器！笑一笑十年少嘛！再说了，人生苦短，何必总是愁眉苦脸的呢？
吃点甜的，心情会变好
烦躁的时候，吃点甜的东西也能让你心情变好哦！巧克力、糖果、蛋糕……随便挑一个你喜欢的甜食吧！糖分能让你的大脑分泌多巴胺，这种化学物质能让你感到快乐和满足。当然啦，别吃太多哦！不然心情好了之后可能会后悔自己吃得太多了……适可而止才是王道！
换个环境，呼吸新鲜空气
有时候烦躁是因为我们待在同一个地方太久了。办公室、家里、车里……这些地方虽然熟悉但也会让人感到压抑。这时候不妨出去走走吧！哪怕只是去楼下的小公园散散步也好啊！新鲜的空气和不同的景色能让你换个心情重新开始面对问题哦！再说了整天窝在一个地方不动弹对身体也不好嘛对不对？所以赶紧动起来吧！出去透透气顺便还能锻炼身体呢一举两得啊有木有？