晚上用手机看剧的时候，突然发现眼睛向上看会有点疼，一开始我还以为是熬夜太久了，或者是眼睛本身的问题。结果第二天早上起来，发现这种情况还是存在，而且好像不只是看剧的时候。我开始怀疑是不是手机屏幕的问题，或者是使用姿势不对。才想起来，自己最近一直习惯把手机举得比较高，尤其是看视频或者刷社交媒体的时候，几乎都是仰着头看屏幕，久而久之，眼睛向上看的时候就有点酸痛的感觉。
其实之前用别的手机的时候，这种情况好像没那么明显。那部旧手机屏幕小一些，而且我习惯把手机贴近眼睛，几乎是一手托着脸，另一只手滑动屏幕。虽然有时候也会觉得累，但那种感觉更像是眼睛疲劳，而不是特别针对“向上看”的疼痛。现在换了这部手机，屏幕大了不少，我下意识地就会把手机举得更高一点，这样虽然视野更开阔了，但对脖子和眼睛的压力也更大。尤其是晚上躺着看视频的时候，抬头看着屏幕的光亮，真的有点难受。
有一次在地铁上用这部手机看新闻，本来只是随手一滑，结果突然觉得眼睛有点不舒服。我下意识地抬头看了一眼屏幕，然后才发现自己已经不知不觉地把头抬得很高了。这种感觉有点像小时候玩玩具时的“低头族”状态，现在是用手机。我试着调整一下姿势，把手机稍微放低一点，或者用手托着下巴、让视线更自然地落在屏幕上。虽然还是偶尔会有不适感，但明显比之前好一些了。
其实刚开始拿到这部手机的时候，我对它的屏幕亮度和色彩表现还挺满意的。真正用久了才发现，这种亮度虽然在白天看起来很清晰，但在晚上却会显得刺眼。尤其是当环境光线比较暗的时候，我总是下意识地调高亮度去“看清”，结果反而让眼睛更累了。才明白，原来人眼对光线的适应是有一定限度的，过度依赖高亮度反而会加重视觉负担。现在我学会了在晚上把亮度调低一点，并且尽量避免长时间盯着屏幕的某个位置。
候我会想，是不是因为这部手机的屏幕太大了？以前用的小屏手机，虽然看着小，但反而更容易控制视线的角度和距离。现在这部手机屏幕尺寸更大了，在某些场景下确实更方便了，比如看电影、看文档、甚至打游戏的时候视野更宽广。但与此同时，也让我更加意识到使用姿势的重要性。比如拍照的时候如果不注意角度，就会不自觉地仰头；打字时如果靠得太近或者太远，也会让眼睛和脖子感到不适。这让我开始慢慢调整自己的使用习惯，在享受大屏带来的便利的同时，也更关注身体的感受。