保持正确的坐姿
长期坐在电脑前，保持正确的坐姿是预防身体不适的关键。选择一个符合人体工学的椅子，确保背部得到充分支撑，腰部不要悬空。双脚平放在地面上，膝盖与臀部保持同一水平线。调整电脑屏幕的高度，使其与眼睛平行，减少颈部和背部的压力。此外，键盘和鼠标的位置也应调整到舒适的高度，避免手腕过度弯曲。
定期休息和活动
长时间保持同一姿势容易导致肌肉僵硬和血液循环不畅。每隔一小时，起身活动几分钟，做一些简单的伸展运动。可以尝试转动肩膀、伸展手臂和腿部，或者做一些深呼吸来放松身体。此外，进行短暂的散步也有助于促进血液循环，缓解长时间坐着带来的疲劳感。利用工作间隙进行这些小活动，不仅能提高工作效率，还能有效预防久坐带来的健康问题。
注意饮食和水分摄入
长期坐在电脑前容易忽视饮食和水分的摄入。为了保持身体的能量和健康状态，应定时进食营养均衡的餐食，避免过多摄入高糖和高脂肪的食物。多食用富含纤维的食物如水果、蔬菜和全谷物，有助于维持消化系统的健康。同时，确保每天摄入足够的水分，避免因长时间专注工作而忘记喝水。充足的水分摄入有助于维持身体的正常代谢功能，减少因久坐引起的身体不适。