我开始注意饮食的细节，因为体检报告上写着“血糖偏高”，医生建议我控制饮食，尤其是主食部分。以前我总觉得米饭是日常离不开的，但现在开始尝试用杂粮饭代替白米饭。其实一开始我有点犹豫，毕竟杂粮饭的味道和口感和白米饭不太一样，而且煮起来也麻烦一些。为了健康，还是决定试试看。
我用的是小米的Redmi K60，这部手机在拍照和性能上让我挺满意的，但没想到它在日常使用中也给我带来了一些意想不到的帮助。比如有一次我用手机的“健康”功能记录了一周的饮食，发现杂粮饭确实比白米饭更饱腹，吃下去之后感觉血糖波动没那么剧烈。虽然这个功能并不是特别精准，但至少让我有了一些直观的感受。慢慢地，我开始习惯把杂粮饭作为主食的一部分，搭配一些蔬菜和蛋白质，感觉整个人的状态都比以前稳定了。
其实刚开始的时候，我并没有特别在意杂粮饭的种类和比例。才发现，其实杂粮饭里不同的谷物搭配对身体的影响也不一样。比如绿豆、红豆、燕麦这些，有的吃多了会胀气，有的则更难消化。于是我在手机里下载了一个记账类的小程序，用来记录每天吃的是什么杂粮饭，搭配了哪些食材。这个小程序虽然不算专业，但对我来说已经足够用了。现在每次做饭前都会打开看看有没有什么需要注意的地方，感觉生活节奏慢下来了，反而更踏实。
说到杂粮饭，其实也不是每天都吃。候还是想吃点白米饭，尤其是晚上加班累了的时候。但自从开始关注血糖问题后，我发现自己的饮食习惯有了微妙的变化。以前可能为了方便会直接买袋装米饭或者外卖，现在更倾向于自己动手做点健康的。Redmi K60的屏幕显示很清晰，用它看食谱和视频的时候特别方便，候还会顺便看看有没有什么新的健康食谱推荐。虽然不是专门的健康设备，但它在日常生活的点滴中确实帮了我不少忙。
其实最让我惊讶的是，在坚持吃杂粮饭一段时间后，身体的反应真的不一样了。以前总觉得饿得快、容易犯困，现在反而觉得精神更好了，也不像以前那样总想靠甜食来提神。可能是因为杂粮饭的营养成分更均衡吧？不过这些变化并不是一蹴而就的，而是慢慢积累起来的。候我会想，如果早点有这样的意识就好了。但现在的改变让我觉得值得。虽然手机不是直接带来这些变化的工具，但它在记录、提醒和引导方面给了我不少支持。