高温运动，小心“烤”验
夏天来了，阳光灿烂得让人睁不开眼，温度也跟着蹭蹭往上涨。这时候，很多人还在纠结：“我到底能不能出去运动啊？”别急，咱们先来看看高温下运动的那些“烤”验。一般来说，当气温超过35度，湿度也大的时候，运动就变得不那么合适了。为啥呢？因为你的身体会像个小火炉一样，拼命散热，可环境温度太高，散热效果大打折扣。结果呢？你可能感觉头晕、恶心，甚至中暑。所以啊，高温运动可不是闹着玩的，一不小心就成了“烤肉”。
高温运动的“隐形杀手”
除了直接的高温，还有个隐形杀手——湿度。你可能会问：“湿度高有啥影响？”告诉你吧，湿度高会让你的汗液蒸发变慢。平时运动出汗是好事，汗液蒸发能帮你降温。可湿度一大，汗液蒸发不掉，你的身体就像裹了一层湿毛巾，热得透不过气来。这时候你还硬要运动的话，身体负担会大大增加。轻则肌肉酸痛、疲劳不堪；重则可能引发脱水、心脏负担加重等问题。所以啊，高温加高湿的环境下运动，真的要三思而后行。
如何判断是否适合高温运动
那怎么判断自己能不能在高温下运动呢？其实有个简单的方法：听身体的。如果你一出门就觉得闷热难耐、呼吸不畅，那还是乖乖待在家里吧。另外，可以看看天气预报里的“体感温度”或“热指数”。这个指数综合了温度和湿度等因素，能更准确地反映出你在户外活动时的实际感受。如果体感温度超过35度或热指数过高（通常在黄色或红色预警范围内）那就别逞强了！换个时间、换个地点再动起来吧！毕竟健康最重要嘛！而且谁说只有户外才能运动？家里跳跳操、做做瑜伽也是不错的选择哦！