从“完美主义”到“差不多就行”
强迫症的第一个阶段，往往是“完美主义”的巅峰时期。你可能会发现自己对每一个细节都要求极高，甚至到了让人抓狂的地步。比如，桌上的书必须按照颜色和大小排列，或者走路时一定要踩在特定的砖块上。这种状态下的你，可能觉得自己是世界上最讲究的人，但同时也可能是世界上最累的人。
慢慢地，你会发现这种“完美主义”开始让你感到疲惫不堪。你开始意识到，生活中有些事情其实并不需要那么精确。比如，衣服稍微皱一点也没关系，地板上偶尔有根头发也不会影响生活质量。这种转变虽然一开始会让你有点不适应，但慢慢地你会发现，原来“差不多就行”也是一种生活智慧。
从“反复检查”到“相信自己”
强迫症的第二个阶段，通常伴随着“反复检查”的习惯。你可能会有这样的经历：出门后反复确认门是否锁好，或者写完邮件后反复检查是否有错别字。这种行为虽然看似谨慎，但实际上会让你浪费大量的时间和精力。
随着时间的推移，你会逐渐学会相信自己的判断。你开始意识到，即使门没有锁好也不会有太大的问题，邮件里的一个小错别字也不会影响大局。这种转变虽然需要一些勇气和信心，但一旦你习惯了相信自己，你会发现生活变得更加轻松和高效。
从“过度清洁”到“适度卫生”
强迫症的第三个阶段，往往与“过度清洁”有关。你可能会有这样的习惯：一天洗很多次手，或者对家里的每一个角落都进行严格的消毒。这种行为虽然可以让你保持干净的环境，但也可能会让你感到疲惫和焦虑。
随着时间的推移，你会逐渐学会找到一个平衡点。你开始意识到，适度的卫生就足够了，不需要过度清洁每一个角落。比如，你可以减少洗手的次数，或者不再对家里的每一个角落进行严格的消毒。这种转变虽然需要一些时间来适应，但一旦你找到了适合自己的卫生标准，你会发现生活变得更加舒适和自在。
从“焦虑不安”到“内心平静”
强迫症的第四个阶段，通常伴随着内心的焦虑和不安。你可能会有这样的感受：即使一切都按照你的要求完成了，内心仍然感到不安和焦虑。这种状态下的你可能会觉得生活充满了不确定性和不安全感。
随着时间的推移，你会逐渐学会如何应对这些焦虑情绪。你开始意识到，内心的平静并不依赖于外界的完美无缺。你可以通过冥想、运动或者其他方式来缓解内心的焦虑感。这种转变虽然需要一些时间和练习来掌握技巧和方法但一旦你能熟练运用这些方法来缓解内心的焦虑感你会发现生活变得更加平和与宁静. 尽管有时候还是会有一些小插曲但你已经能够从容应对了. 不再像以前那样被焦虑所困扰了. 内心也变得更加平静了. 这就是强迫症好转的第四个阶段——从"焦虑不安"到"内心平静".