保持适当的阅读距离
在日常生活中，无论是工作还是学习，长时间近距离盯着屏幕或书本都会对眼睛造成压力。为了保护眼睛，建议保持适当的阅读距离。通常，眼睛与书本或屏幕的距离应保持在30-50厘米之间。过近的距离会导致眼睛过度聚焦，增加眼疲劳和近视的风险。此外，确保光线充足也很重要，避免在昏暗的环境中阅读或使用电子设备。
定期休息与眨眼
长时间盯着屏幕不仅会导致眼睛疲劳，还会减少眨眼的频率。眨眼有助于保持眼球表面的湿润，减少干涩和不适感。建议每工作或学习20分钟，休息20秒，远眺20英尺（约6米）外的物体。这种“20-20-20”规则可以帮助缓解眼部疲劳。同时，定期闭眼休息几分钟也能有效减轻眼睛的压力，促进泪液分泌，保持眼睛湿润。
合理使用电子设备
随着电子设备的普及，人们花在手机、电脑和平板上的时间越来越多。这些设备发出的蓝光对眼睛有一定的伤害作用。为了减少蓝光对眼睛的影响，可以考虑使用防蓝光眼镜或在设备上安装蓝光过滤软件。此外，调整设备的亮度和对比度至舒适的水平也很重要。过亮或过暗的屏幕都会增加眼睛的负担。合理安排使用时间，避免长时间连续使用电子设备也是保护眼睛的关键措施之一。