了解屏幕使用时间密码的作用
屏幕使用时间密码是苹果公司为iOS设备提供的一项功能，旨在帮助用户管理和限制自己在设备上的使用时间。通过设置密码，用户可以防止他人更改或关闭这些限制，从而确保设定的使用规则得到有效执行。这个密码通常用于保护家长控制设置，防止孩子在未经允许的情况下修改使用时间限制。
尝试通过Apple ID重置密码
如果你忘记了屏幕使用时间密码，首先可以尝试通过Apple ID来重置。在iOS设备的设置中，选择“屏幕使用时间”选项，然后点击“更改屏幕使用时间密码”。系统会提示你输入当前的密码，如果你忘记了密码，可以选择“忘记密码”选项。接下来，系统会引导你通过Apple ID进行验证，验证成功后即可重置新的屏幕使用时间密码。这种方法适用于记得自己的Apple ID和密码的情况。
利用恢复模式强制解除密码
如果通过Apple ID重置的方法不可行，或者你不记得自己的Apple ID和密码，那么可以考虑使用恢复模式来强制解除屏幕使用时间密码。首先，将你的iOS设备连接到电脑上，并打开iTunes或Finder（macOS Catalina及更高版本）。然后，按照设备的型号不同，进入恢复模式：对于iPhone 8及更新机型，快速按下音量加键并立即松开，接着快速按下音量减键并立即松开，最后按住侧边按钮直到看到恢复模式屏幕；对于iPhone 7/7 Plus，同时按住音量减键和电源键直到看到恢复模式屏幕；对于iPhone 6s及更早机型、iPad或iPod touch，同时按住主屏幕按钮和电源键直到看到恢复模式屏幕。进入恢复模式后，iTunes或Finder会提示你选择“恢复”或“更新”设备。选择“恢复”将会清除设备上的所有数据和设置，包括屏幕使用时间密码。这种方法虽然会丢失所有数据，但可以在无法通过其他方式重置密码时使用。