调整屏幕亮度和色温
苹果的OLED屏幕在显示黑色时能够完全关闭像素，从而提供更深的黑色和更高的对比度。然而，这种技术也可能导致眼睛疲劳，特别是在长时间观看屏幕时。为了减轻这种影响，用户可以通过调整屏幕的亮度和色温来减少眼睛的压力。降低屏幕亮度可以减少眼睛接收到的光线量，而调整色温至更暖的色调可以减少蓝光的输出，蓝光被认为是对眼睛最有害的光线之一。
使用夜间模式和护眼应用
夜间模式是苹果设备上的一项功能，它可以在日落后自动调整屏幕的色温，减少蓝光的输出。这个功能不仅有助于改善睡眠质量，还能在夜间使用设备时减轻眼睛的疲劳。此外，市场上还有许多护眼应用程序，它们可以进一步优化屏幕设置，提供个性化的护眼方案。这些应用通常允许用户自定义屏幕的亮度、对比度和色温，以适应不同的使用环境和需求。
定期休息和眼部锻炼
长时间盯着屏幕不仅会导致眼睛疲劳，还可能引发干眼症和其他视觉问题。因此，定期休息是非常必要的。根据“20-20-20”规则，每工作20分钟，应该休息20秒，看看20英尺（约6米）远的东西。这有助于放松眼部肌肉，减少眼睛疲劳。此外，进行一些简单的眼部锻炼也可以帮助改善眼部血液循环和增强眼部肌肉的灵活性。例如，眨眼练习可以帮助保持眼睛湿润，而眼球转动练习则可以缓解长时间注视屏幕带来的紧张感。