远离电子屏幕，给眼睛放个假
在这个手机不离手的时代，我们每天都在和各种电子屏幕打交道。工作时盯着电脑，休息时刷手机，连吃饭都不忘看个视频。眼睛表示：“我累了，想休息！”所以，每隔一小时，不妨站起来走动走动，看看窗外的风景。或者试试“20-20-20”法则：每工作20分钟，看20英尺（约6米）远的地方20秒。这样不仅能放松眼睛，还能顺便活动一下僵硬的脖子和肩膀。
调整光线，别让眼睛受委屈
光线对眼睛的影响可不小。太亮或太暗的环境都会让眼睛感到不适。比如在昏暗的灯光下看手机，眼睛会不自觉地眯起来，时间长了容易疲劳。而太强的光线则会让眼睛感到刺痛。所以，尽量在自然光下阅读和工作，避免直射的强光。如果需要在晚上使用电子设备，可以开启设备的夜间模式或护眼模式，减少蓝光的伤害。
保持正确的姿势，别让眼睛“歪”着看世界
姿势不对，不仅腰酸背痛，还会连累到眼睛。比如低头玩手机时，眼睛和屏幕的距离会变得很近，时间长了容易造成视力下降。所以，保持正确的坐姿和站姿很重要。阅读时书本或屏幕应与眼睛保持30-50厘米的距离，视线微微向下倾斜15度左右。这样不仅能保护视力，还能预防颈椎病哦！
多吃护眼食物，给眼睛加点“营养”
除了外部保护措施外，饮食也是护眼的重要一环。富含维生素A、C、E和Omega-3脂肪酸的食物对眼睛非常友好。比如胡萝卜、菠菜、蓝莓、坚果和鱼类等都是不错的选择。偶尔来点枸杞泡水喝也是个不错的选择哦！记住：“吃得好才能看得清！”
适当运动，让血液循环更顺畅
运动不仅能强身健体还能帮助改善眼部血液循环哦！比如打乒乓球就是一个很好的选择因为它需要快速移动视线能有效锻炼眼部肌肉同时还能提高反应能力一举两得呢！另外瑜伽中的某些动作也能帮助放松眼部肌肉缓解视疲劳不妨试试看吧！